产后怎样恢复（产妇产后如何恢复）

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1、产后产后保健很重要。产褥期保健主要是预防产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复。需要注意的是，产褥期首先要在日常生活中合理饮食，保持身体清洁，还需要清洗外阴。产妇的客厅要干净通风，你的衣服要宽敞透气，要注意休息。另外，因为产后建议坚持母乳喂养，可以消耗产妇体内大量的脂肪。母乳喂养还可以刺激子宫收缩，同时可以适当运动，控制高脂饮食，多吃蔬菜水果。如果产后恢复性生活，应采取避孕措施。哺乳期，应该以使用避孕工具为主。

2、由于产后激素水平和生活的变化，患者容易产生焦虑情绪。建议患者心情愉快，和朋友聊天，做一些自己平时喜欢做的事情，如听歌、看书、看戏等。并进行适当的活动，做产后康复锻炼。经阴道自然分娩的孕妇，产后6-12小时内可轻微活动，产后第二天可在室内走动。产后康复锻炼有利于身体恢复，排尿排便，避免和减少血栓性疾病的发生，恢复盆底和腹肌的张力。

3、产后康复运动量要循序渐进，首先是身体锻炼，然后逐渐锻炼全身。同时，应告知患者定期进行产后检查。产后42天，应去产科做相应的产后检查，以了解子宫恢复和伤口愈合的情况。

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